Estimulación y mantenimiento cognitivo

A continuación, se muestran una serie de ejercicios para mantener e estimular las funciones cognitivas, tan importantes para un buen desarrollo personal, y para mantener una buena calidad de vida.

• ACTIVIDAD 1: Ejercicio de fluidez verbal y deducción lógica. Descubra las palabras escondidas. Debe poner una sola letra por casilla (vale cualquier palabra).  

• ACTIVIDAD 2: Ejercicio de atención y cálculo mental. Trate de formar grupos de 2 números consecutivos que, sumados, den como resultado 8 ó 5. (Márquelos con dos colores diferentes).

• ACTIVIDAD 1: Ejercicio de atención. Busque en esta sopa de letras 18 o más palabras.

Estimulación de la memoria

De la misma manera que es necesario realizar actividades físicas para mantener a nuestros mayores activos. Es igual de importante realizar ejercicios para activar la mente. 
Mantener una buena memoria, en edades adultas, implica:
1. Mantenimiento físico adecuado (alimentación, aparato cardio-vascular, etc...).
2. Mantenimiento social y emocional adecuado.
3. Mantenimiento cognitivo.


A continuación se muestran una serie de ejercicios para  estimular la atención y la memoria visual.


b) INSTRUCCIÓN: Ejercicios de atención y de memoria visual, responda a las siguientes preguntas:

a) INSTRUCCIÓN:Observe el dibujo del lado izquierdo y, sin mirar, intente copiarlo de memoria en el lado derecho del papel.

Ejercicio para personas mayores

 Existe una fuente de la juventud. Millones de personas ya la descubrieron - el secreto para sentirse mejor y vivir más tiempo. Se llama actividad física. Encontrar un programa que funcione para los mayores y seguirlo puede rendirles enormes dividendos. El ejercicio habitual puede prevenir o demorar la aparición de diabetes y problemas cardíacos. También puede reducir el dolor de la artritis, la ansiedad y la depresión. Puede ayudar a que las personas mayores sean independientes.

Existen cuatro tipos principales de ejercicios y las personas mayores necesitan un poco de cada uno:

       • Actividades de resistencia - como caminar, nadar o andar en bicicleta - que desarrollan     resistencia y mejoran la salud del corazón y el sistema circulatorio

       • Ejercicios de fortalecimiento, que desarrollan tejido muscular y reducen la pérdida muscular relacionada con la edad

       • Ejercicios para estirar los músculos, para mantener el cuerpo ágil y flexible

       • Ejercicios de equilibrio para reducir las posibilidades de sufrir una caída

Circuitos biosaludables

Por otro lado, algunos ayuntamientos también fomentan la actividad física de los mayores al aire libre, equipando sus ciudades con circuitos biosaludables para personas mayores. Sirven para realizar   diferentes  ejercicios de mantenimiento orientados a trabajar piernas, dorsales,  cintura, espalda y brazos.  Ejercicios de bicicleta, andador simple,  estiramiento y actividad de salto. Es una buena manera de que mayores y niños vayan al parque a realizar ejercicio y fomentar su vida activa.